Vi er mange der sover lidt underligt når vi er på ferie. Det kommer af at vi befinder os et andet sted end det vi r vant til, og når det kommer til søvn, så er de fleste af os faktisk vanedyr. Det er meget du kan gøre for at opretholde de gode søvnvaner når du er på ferie. Det kan du læse mere om her.
Tag de gode søvnvaner med på ferie
Det er en god ide at tage de gode søvnvaner med på ferie. Med dette menes der, at du tager vaner med som du har bygget op derhjemme, der du går i seng og står op på nogenlunde samme tidspunkt. En af årsagerne til, at vi sover underligt når vi er på ferie, er fordi vi har en tendens til at gå ind i en helt anden døgnrytme. Dette er meget svært at undgå hvis man er på en mere eksotisk ferie med stor tidsforskel, men på en helt vanlig ferie til Spanien eller i sommerhus, så burde du fokusere på at overholde de sengetider som du plejer derhjemme.
Sørg for at få en god seng
Gode senge er alfa og omega når det kommer til god søvn. Mange af os er slet ikke klare over hvor meget en god seng har at sige for hvor godt vi sover om natten. Hvis vi ikke ligger komfortabelt eller får nok støtte, har vi en tendens til at sove mere urolig og vågne i løbet af natten. Derfor skal du så vidt muligt sørge for, at du har en god seng på ferie. Hvis I skal være i jeres eget sommerhus, invester i en god seng som I kan have der. Så er du sikret at beholde din gode søvn, også på ferie.
Tag din egen rullemadras og pude med i bagagen
Et andet godt tips er at pakke med de ting der gør det mere komfortabelt derhjemme. Der er ikke alle steder man kommer til at sove på sin ferie der har den samme komfort som hjemme. Det gælder især når det kommer til underlag og puder. Derfor kan det være en god ide at tage din egen pude med og en rullemadras for ekstra komfort så du kan opretholde komforten, også på bil- og kroferie gennem Danmark eller Tyskland. Man ved aldrig om man kan få det lige så godt som derhjemme, og derfor er det ingen grund til at tage nogen chancer.
Ikke drik kaffe før sengetid
Dette har du måske hørt hundredvis af gange, men når vi er på ferie, så har vi vist en tendens til at tillægge os lidt sydlandske vaner – både når det kommer til mad og drikke. En af disse vaner er at afslutte et sent middagsmåltid med en stærk kop kaffe. Dette kan forstyrre din nattesøvn betragteligt, og det er ikke noget du normalt ville gøre derhjemme. Drop den sidste kaffekoppen og sov meget bedre på din ferie.